健康に成長する

これを言うのにそれほど時間はかかりません、誰もがそれを知っていますが、実際にそれを実践している人は多くありません。ジムに通う習慣を身につけることで、体の健康を改善し、ストレスを解消し、睡眠を改善するだけでなく、体と心のバランスを保つことができます。家で運動することはできますが、家では誘惑（おやつ、テレビ）が多すぎますよね健身中心もっと気をつけて！

自信とモチベーションを高める

人間である限り、怠惰になることは避けられません。家で運動すると、必然的に怠惰になります。「ああ、今日はとても疲れているので、明日話しましょう。」一生懸命運動しているジムも少しの闘志を呼び起こし、一生懸命頑張っていきます。

あなたの視野を広げ、社交する

フィットネスルームは一人一人が練習できる場所ですが、他の人が一生懸命働いているのを見ると、この道が寂しすぎるとは感じません。友達を作ったり、フィットネスメニューを交換したり、フィットネス体験を共有したり、ジムに行く意欲を高めることができるかもしれません。

特定の筋肉グループのトレーニング

自宅や公園で運動することはできますが、特定の筋肉群をトレーニングするのは難しい場合があります。ジムにはあらゆる種類のトレーニング機器があり、自宅では簡単にできない地元の筋肉をトレーニングすることができます！局所的に体重を減らす方法はありませんが、局所的な筋肉グループのトレーニングは可能です！

効果的に体力を高める

自宅での運動は、運動のセット数から強化できますが、ウェイトトレーニングの調整や変更はそれほど簡単ではありません。ジムに行って運動することの利点は、体力がどれだけ向上したかをより明確に知ることができることです。また、フィットネスメニューの変更は、フィットネス機器の変更と一致するため、体力がどんどん良くなります。 。

フィットネスルーム設備紹介
1.スミスマシン
スミスマシンフィットネス機器のブランド推奨-LifeFitness
フィットネスルーム設備紹介

スミスマシンのバーベルは、固定されたトラック上でのみ上下に移動できるため、体のバランスが少なくて済みます。トラックには、非常に包括的な筋肉グループをトレーニングできる安全フックもあります。

2.ビッグプルマシン

フィットネスルーム設備の推奨

懸垂は背中の筋肉を鍛えるための切り札アクションですが、初心者はそれをマスターできないことがよくあります。大きな引っ張り機を使って背中の筋肉を徐々に強化し、プルダウンの動きを学ぶことができます。大きな引っ張り機は自由に調整できます。必要な体重、これは初心者に非常に適しています
3.ケーブルクロスマシン

ジム設備香港

滑車の方向と高さは自由に調整でき、重量は自由に調整でき、ほとんどの滑車には安全装置が装備されており、フックはさまざまなハンドルに合わせることができます。初心者はさまざまな角度のトレーニング動作を練習できます。
4.レッグエクステンションマシン

ホームジム設備

5.トレッドミル
トレッドミルは、家庭用の一般的なフィットネス機器です

ジム設備名

もちろん、フィットネスには有酸素運動が欠かせません。ほとんどのトレッドミルには、ランニング中の衝撃を大幅に軽減し、膝関節への負担を大幅に軽減できる衝撃吸収機能が搭載されており、ウォームアップ運動や心肺機能に欠かせないツールです。トレーニング。
参考文献

HIITランニングフィットネスそれを正しく行う方法

6.ダンベルとバーベルBarBell、ダンベル

ジム設備ダンベル

ダンベルとバーベルは、すべてのジムでなくてはならない機器であり、用途が広く、用途が広いです。体重の選択肢がたくさんあるので、体のあらゆる部分をトレーニングすることができます。ただし、運動トレーニングトラックは自分で修了する必要があるため、基本的なトレーニング経験のある人に適しています。誤って怪我をすることはありません。

短期間で最大限のトレーニング効果を得るには、適切なトレーニング計画が非常に重要です。したがって、さまざまなトレーニング段階で適切なトレーニングと宿泊施設を手配するかどうかが成功または失敗の鍵となります。通常、フィットネスの資格に応じて関連するトレーニングコースを計画します。

初心者：体重トレーニングをお勧めします

経験豊富なボディービルダー：機器の筋力トレーニングをお勧めします

高度なボディービルダー：フリーウェイト（トレーニングコアとしてフリーウェイト）を使用することをお勧めします